Skip to content Skip to footer
feldenkreis

Čo je Feldenkraisova metóda?

Metóda zameraná na sebauvedomenie prostredníctvom jemných, ale účinných cvičení. Táto metóda ti pomôže lepšie porozumieť vlastnému telu a zlepšiť mobilitu, flexibilitu a držanie tela. Skladá sa z dvoch hlavných komponentov:

Awareness Through Movement (ATM)

Skupinové lekcie, počas ktorých vediem účastníkov sériou jemných pohybových sekvencií tak, aby si postupne uvedomovali svoje pohybové vzorce a objavovali nové, efektívnejšie a menej namáhavé spôsoby pohybu.

Functional Integration (FI)

Individuálne lekcie, počas ktorých sa venujem tvojim špecifickým potrebám. Prostredníctvom jemného dotyku a pohybu navrhujem rozšírené možnosti nových pohybových vzorcov, ktoré sú pre teba pohodlnejšie, efektívnejšie a užitočnejšie.

S čím ti pomôže Feldenkraisova metóda?

01. Nesprávne držanie tela
02. Koordinácia
03. Stres
04. Únava
05. Napätie
06. Rovnováha medzi telom a mysľou
07. Sebauvedomenie
recenzie

Zdraví klienti

Pod Martinovým vedením som absolvoval niekoľko školení a workshopov. Najviac vo mne utkveli dva. Jeden z nich bola certifikácia Oxygen Advantage, kde mi pomohol otvoriť nové obzory a naučil ma pracovať s dýchaním. Magická bola Feldenkraisova metóda. Domáce prostredie, ticho, sprítomnenie a príjemná spoločnosť. Vidno, že Martin žije tým, čím sa prezentuje a už sa teším na ďalšie spoločné chvíle.

Roman Görög

Tréner v EfectFit

Výborný kondičný tréner. Každý tréning bol pre mňa nesmierne prínosný vďaka profesionálnemu prístupu a pozornosti k individuálnym potrebám športovca. Okrem skvelých tréningov som mala možnosť využívať aj jeho terapeutické metódy, ako sú Oxygen Advantage a Feldenkraisova metóda, ktoré výrazne prispeli k môjmu celkovému zlepšeniu a regenerácii. Jeho odborné znalosti a motivujúci prístup mi pomohli dosiahnuť nové úrovne výkonu a pohody.

Ella Hrbaňova

Reprezentačná lyžiarka

Jedinečný osvedčený komplexný tréningový systém cvičení, ktorý optimalizuje dýchanie, zlepšuje príjem a absorpciu kyslíka pri aeróbnom i anaeróbnom tréningu a rozvoji mentálneho zamerania výborne predviedol na workshope Martin Janis. Kurz bol rozdelený prehľadne na jednotlivé časti a Martin jednoducho, jasne a zrozumiteľne vysvetľoval veci,  tak aby to každý pochopil. Ďakujeme za  názorné predvedenie ukážok a na praktické nacvičenie jednotlivých postupov.

MUDr. Katarína Bergediová, PhD

zakladateľka ImunoVital Centra
FAQ

Často kladené otázky

Áno, Feldenkraisova metóda je vhodná aj pre deti. Pomáha im rozvíjať zdravé pohybové vzorce, podporuje motorický vývoj, koordináciu, sebauvedomenie, prirodzený rast a pohybovú flexibilitu.

Áno, Feldenkraisova metóda je veľmi vhodná aj pre seniorov. Pomáha im zlepšiť pohybové schopnosti, rovnováhu a flexibilitu, čo môže prispieť k prevencii pádov a zlepšeniu kvality života aj na dôchodku. Mnohým seniorom tiež pomáha uvoľniť svalové napätie a zlepšiť celkovú pohodu.

Určite áno. Vždy je čo zlepšovať. Môžeš sa naučiť robiť to, čo už robíš dobre, ľahšie, s menšou námahou. Zostane ti energia ísť ešte ďalej či hlbšie. Mnohí z najväčších Feldenkraisových prívržencov sú profesionáli, ktorí sa snažia byť najlepší.